Главная » Статьи » Практики изменения сознания. » Память.

Улучшить память за две недели. Читать
Память можно улучшить за две недели


 Память можно улучшить за две недели. К такому выводу пришли американские ученые медицинской школы UCLA. Результаты своих исследований они обнародовали на ежегодном собрании Американского колледжа нейропсихофармакологии. 
В исследовании, которое продолжалось две недели, приняли участие 17 здоровых взрослых людей в возрасте от 37 до 70 лет. Все они нормально справились с тестами на память. Их разделили на две группы. Одной группе было предложено пройти специальную программу по улучшению памяти, а люди, попавшие в другую группу, продолжали вести привычный для них образ жизни. Программа по улучшению памяти, автором которой стал профессор психиатрии Гэри Смолл, была составлена таким образом, чтобы каждый мог пройти ее самостоятельно в домашних условиях. 
 

Вот четыре ключевых элемента программы: 
1.Здоровая диета 

2.Несложные физические упражнения (например, активная ходьба) 

3.Упражнения на релаксацию 

4.Упражнения, тренирующие память 

Перед началом эксперимента и после его окончания ученые измерили показатели умственной деятельности при помощи процедуры магнитно-резонансной томографии в обеих группах. После двух недель у членов группы, которой было предложено пройти программу по улучшению памяти, наблюдалось повышение активности на 5 % в областях коры головного мозга, отвечающих за память. «Здоровый образ жизни может привести к значительному улучшению работы мозга уже через две недели», - говорит Гэри Смолл. Теперь немного подробнее о здоровой диете, поскольку именно с нее надо начинать, и именно она является основным элементов программы по улучшению памяти. Прежде всего, в свой рацион надо включить как можно больше жирных кислот, которые обычно содержатся в сортах жирной рыбы (таких как лосось и сельдь), грецких орехах и льняном масле. Нельзя также забывать и об углеводах. Употребляйте в пищу как можно больше целых злаков и овощей. Переработанные злаки в виде хлеба и других кондитерских изделий в данном случае не подходят. Также надо увеличить в своем рационе количество антиоксидантов, которые чаще всего встречаются в растительной пище, особенно в ягодах черники и клюквы.


Категория: Память. | Добавил: Arosh (07.09.2009)
Просмотров: 791 | Комментарии: 1 | Теги: здоровье, антиоксидант, упражнения, память, образ жизни, пища, ягоды, мозг | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
Правильно . Подтяни и улучши тело- ум станет сам лучше и добрее.

Смотреть мультик про доброту бесплатно


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]