Суббота, 24.06.2017, 14:18 Никогда не сомневайся в том, что ты делаешь. Если сомневаешься - не делай этого.










                          Гармония. Арош Урзнан. Достаток, безопасность, поддержка, уважение, самовыражение.
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS

Фильмы и видео тренинги      Самые популярные книги      Статьи Гармонии Арош       Музыка      Форум       Здоровье, долгожительство и лечение болезней     Видео - юмор
Меню сайта
Категории раздела.
Концентрация внимания. [15]
Память. [9]
Воображение, творческие способности, интеллект. [11]
Интуиция. [7]
Скорочтение [4]
Медитации. [12]
Аффирмации. Качества характера. [9]
Галюциногены. [3]
Мантры и мандалы. [6]
Управляемая релаксация [3]
Визуализация [3]
Сталкинг Ароша.
Самое популярное
Облако тегов
Наш опрос.
Какую религиозную традицию или психологическую технологию ты в основном практикуешь?
Всего ответов: 4989
Статистика
Яндекс.Метрика
PR-CY.ru
ФорумСвежие новости
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Сейчас на сайте:


Сегодня были: 
 

Самыe активныe на форуме
Сайты партнеры.
  • Гармония.
  • Библиотека.
  • Сарченг. Тренинг.
  • Рейтинг популярности слов.
  • Музыкальный архив.
  • Музыкальный портал.
  • Музыкальные хиты.
  • Популярные темы.
  • Развлекательный.
  • Пророчества.
  • Сталкинг.
  • Капер - прогноз.
  • Строитель.
  • Раздам листовки и флаера в Днепропетровске.
  • История мира.
  • Работа онлайн.
  • Лучшие онлайн игры.
  • Каталог сайтов.
  • Астрология.
  • Каталог ссылок.
  • Сдам свою квартиру.
  • Всегда здоров.
  • Аудиокурс.
  • Хиты 2012.
  • Хиты 80-х.
  • Хиты 90-х.
  • Фильмы, музыка книги.
  • alt=
     Статьи о методах в интернете. Читать, смотреть видео онлайн.
    Главная » Статьи » Практики изменения сознания. » Концентрация внимания.

    Улучшение памяти и сон. Читать и смотреть бесплатно видео онлайн

    Почему детям и подросткам требуется намного больше сна, чем взрослым? Почему младенцы спят почти круглые сутки? Какие изменения в мозге вызывает хороший сон? Американские учёные полагают, что имеют ответы на эти и некоторые другие вопросы.

    Я подумаю об этом завтра

    О том, что сон улучшает память, вы, наверное, слышали. Исследователи из медицинского центра Гарварда полагают, что выяснили — как именно улучшение памяти происходит непосредственно в мозге человека.

    "Предыдущие исследования показывали, что сон может помочь людям лучше запоминать некоторые вещи, например, разучивать фортепьянные концерты, — говорит руководитель группы учёных доктор Мэтью Уокер. — но мы не знали точно, как и почему это происходит".

    Узнать это помогло магниторезонансное сканирование: "С его помощью мы можем своими глазами увидеть, какие части мозга являются активными, а какие бездействуют во время сна, и, таким образом, лучше понять роль сна в памяти и обучении", — объяснил Уокер.

    Новые воспоминания формируются в мозге, когда человек непосредственно взаимодействует с информацией, которая будет им усвоена, к примеру, заучивает стихотворение.

    Однако поначалу эти воспоминания весьма уязвимы — чтобы сохраниться, они должны быть укреплены и улучшены. Этот процесс "отвердевания памяти" происходит в результате усиления связей между мозговыми клетками и областями.

    Долгие годы учёные считали, что это усиление связей наступает с течением времени само собой. А группа Уокера продемонстрировала, что с новыми воспоминаниями нужно переспать. Возможно права была Скарлетт О`Хара, говорившая с сложных случаях: «Я подумаю об этом завтра».

    Неправильный эксперимент дает правильные результаты

    Мэтью Уокер говорит, что наткнулся на улучшение памяти во время сна случайно — "Я неправильно спланировал один из экспериментов".

    Подтвердился сей факт в результате следующего эксперимента. Двум группам молодых и здоровых волонтёров было предложено заучить последовательность движений пальцами, подобную игре на пианино.

    Они должны были запомнить и повторить набор на клавиатуре различных последовательностей цифр, например, после 4,1,2,3,4 нужно было "сыграть" 2,3,1,4,2. Ребята потренировались около 6 часов и отправились на все четыре стороны.

    Спустя 12 часов добровольцев пригласили снова (половина из них к тому моменту успела поспать) и, предложив вспомнить, последовательность движений пальцев, устроили сканирование мозга. Оказалось, что после сна области мозга отчётливо разделились на более и менее активные. В результате у тех, кто успел поспать, отмечалось явное улучшение моторных (двигательных) навыков на 20-30%.

    "Мозжечок, который функционирует как один из центров моторики в мозге, управляя скоростью и точностью движений, после ночи сна был заметно активнее", — рассказал Уокер. — В то же время, сканирование показало снижение активности в лимбической системе, управляющей эмоциями, вроде стресса и беспокойства".

    Улучшение памяти приходит во сне

    Когда мы спим, наши новые воспоминания буквально раскладываются по полочкам: "Мозг как будто перемещает полученные знания и навыки в более надёжные места для хранения в пределах мозга. Следовательно, когда вы просыпаетесь, улучшение памяти налицо, а задачки "на память" могут быть выполнены быстрее и точнее".

    Это значит, что некоторые процессы обучения, благодаря обработке сном, отчасти переходят в "автоматический режим", который не требует затраты большого количества "сознательных ресурсов" мозга, когда человек бодрствует.

    Отсюда вытекает и объяснение продолжительного сна детей: Похоже, сон играет ключевую роль в человеческом развитии. В 12-месячном возрасте младенцы практически постоянно находятся в состоянии приобретения новых навыков. Они получают огромное количество нового материала, и чтобы объединить все приобретения в этот интенсивный период изучения, им требуется много сна".

    Эти знания могут пригодиться и студентам, которые готовятся к экзаменам. Бессонные ночи перед экзаменами отнюдь не способствуют улучшению памяти и успешной сдаче сессии.

    Источник: http://www.leovit.ru/memorysleep.html
    Категория: Концентрация внимания. | Добавил: Arosh (09.08.2011)
    Просмотров: 1151 | Теги: метод, сознание, читать, техника, лучший, человек, развитие, способности, статья, интеллект | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2017
    Аудиотренинг
    Поиск по сайту.
    Общение.
    Сарченг. Тренинг.
    Форма входа.
    Популярные авторы.
    Друзья сайта.
  • Айкидо.
  • Бесплатно.
  • Добрые советы.
  • Аудиовед. Все статьи Арош Урзнан
  • Рейтинг слов
    Наши страницы
    Касса взаимопомощи